Bạn thân mến,

Hoa súng hình dung bạn đang trải qua những khó khăn trong cuộc sống đến từ nỗi buồn từ các cuộc chia tay bất ngờ và những lời hứa dang dở. Cảm xúc ấy như màn sương khiến bạn không thấy lối ra. Đúng là khi có những suy nghĩ và ký ức về mối quan hệ đã qua dễ khiến bạn buồn và lo lắng. Việc ở lại trong chiếc chăn quen thuộc là cách giúp bạn né đi cảm xúc khó chịu. Trước những bất định của cuộc sống có những lúc mình mệt muốn dừng chân nghỉ ngơi.

Dù bên ngoài bạn tỏ ra vui vẻ, bên trong lại giấu kín nỗi buồn. Hoa Súng cảm nhận bạn có một nội lực sống mạnh mẽ. Bên cạnh đó, theo tâm lý học, việc chối bỏ những cảm xúc thật sự của bản thân có thể gây nên những khó khăn cho sức khỏe tinh thần.Việc chúng ta thể hiện mình ổn trong khi thật sự không ổn là trạng thái mình đang cố gắng chối bỏ những cảm xúc của bản thân.

Hoa Súng cũng cảm nhận những suy tư của bạn. Khi những điều có ý nghĩa dần vuột mất có vẻ bạn lo lắng vì chưa thể nhận ra mình đã sai ở đâu để có thể thay đổi. Bạn chia sẻ rằng quá khứ từng lưu giữ những ký ức đẹp, dù hiện tại chỉ còn là những mảnh vỡ. Đúng là những mảnh vỡ có thể khiến mình đau, và sự khỏe mạnh, hạnh phúc cá nhân không chỉ đến từ những thuận lợi mà còn có thể đến từ nỗi đau theo nhiều nghiên cứu trong tâm lý. Nỗi đau có thể nguôi ngoai theo thời gian như bạn nói, và cũng có thể dịu đi nhờ những cách xử lý khác nhau. Trong khuôn khổ bài viết này, Hoa Súng xin chia sẻ một số cách khác nhau giúp bạn thực hành và từng bước hướng tới sự an yên từ bên trong:

👉 Chăm sóc cảm xúc bản thân: Bằng việc kết nối và diễn đạt những cảm xúc khó của mình như buồn, thất vọng, tức giận với những người mình tin tưởng hoặc viết nhật ký. Đây là một bước rất quan trọng cho hành trình chữa lành nỗi đau bởi cảm xúc liên quan mật thiết đến suy nghĩ và gây ra những thay đổi trong cơ thể.

👉 Đầu tư vào mối quan hệ: Nhu cầu được thuộc về trong mối quan hệ một nhu cầu tâm lý quan trọng. Bằng việc dành thời gian chất lượng với người thân yêu như gia đình và bạn bè đem lại cảm giác thuộc về, giảm đi cảm giác cô đơn tăng sự hạnh phúc. Việc ở trong một mối quan hệ cũng giúp gia tăng hoocmon hạnh phúc là oxytocin đem lại cảm nhận hạnh phúc.

👉 Cảm giác có ý nghĩa: Làm những điều mới mẻ và mang lại cho chúng ta cảm giác ý nghĩa như tham gia các hoạt động từ thiện, cống hiến thời gian và nỗ lực cho việc giúp đỡ những người khó khăn hơn, mang lại cho mình nguồn cảm hứng sống mới.

Sự thành tựu: Khi dành thời gian cho một sở thích kèm theo cam kết hoàn thành, điều đó không chỉ mang lại sự mãn nguyện mà còn góp phần nuôi dưỡng cảm nhận hạnh phúc cá nhân. Ví dụ rèn luyện sức khỏe mỗi ngày bằng việc tập thể dục hay đề ra các kế hoạch cho việc thực hiện các hoạt động sở thích khác và cam kết hoàn thành nó, từng bước từng bước nhỏ.

Hi vọng bạn thấy hữu ích từ những chia sẻ này. Nếu bạn cần nhiều hơn sự lắng nghe và hỗ trợ từ Hoa Súng, hãy liên lạc lại nhé.

Thương mến,

Hoa Súng

Khi dành thời gian cho một sở thích kèm theo cam kết hoàn thành, điều đó không chỉ mang lại sự mãn nguyện mà còn góp phần nuôi dưỡng cảm nhận hạnh phúc cá nhân