Câu chuyện số 3

Bạn thân mến,

Những chia sẻ ngắn gọn của bạn đã gói gọn những cảm giác của rất nhiều người chỉ khi trưởng thành rồi mới trải qua và thấu hiểu. Sau một ngày vất vả vì mưu sinh, về nhà trong cơn mưa ướt áo, lại đối diện với sự trống trảii của căn phòng, cơm thì nguội, có thể khiến mình cảm thấy mệt mỏi, trống trải và cô đơn, phải không bạn? Đúng là những lúc như thế mình muốn ngồi trong im lặng và không muốn làm thêm điều gì!

Khi mệt mỏi ai cũng muốn dành cho mình một chút không gian để thở. Một mặt bạn muốn làm theo lời mẹ dặn dò, mình cần mang vác những trách nhiệm và không ai làm thay mình đâu. Mặt khác thì bạn cũng muốn có chút thời gian nghỉ ngơi. Có rất nhiều câu hỏi lặp đi lặp lại trong đầu mình, những tiếng nói nội tâm đấu tranh qua lại làm bạn kiệt sức.

Cảm xúc mang những thông điệp giấu kín. Cảm giác có lỗi là một trong những cảm xúc thường gặp, đôi khi vì chúng ta cảm thấy mình làm sai hoặc vì những điều gì đó sâu hơn mà chính chúng ta cũng chưa biết. Nó có ý nghĩa vì giúp ta nhận ra điều cần sửa lỗi, điều đó cũng cho thấy ta có trách nhiệm, dám đối mặt với thực tại. Tuy nhiên, không phải lúc nào nó cũng hữu ích với chính bạn. Vì thế, bạn có thể tự quan sát và tìm hiểu xem những điều đang diễn ra trong nhận thức của mình, để xem nó là gì vậy, mình có thể làm gì với nó. Từ đó sẽ giúp bạn có một cuộc sống trọn vẹn hơn.

Bạn biết không, giống như điện thoại cần sạc lại pin sau một ngày sử dụng, cơ thể và tâm trí chúng ta cũng cần được nghỉ ngơi sau những giờ làm việc mệt mỏi. Nếu không có những khoảng nghỉ, căng thẳng sẽ tích tụ và ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi. Khi bạn cảm thấy bối rối, không muốn làm gì, đó có thể là dấu hiệu cơ thể đang cần được tái tạo năng lượng. Một trong những cách đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi tốt nhất là tăng cường nguồn lực. Nguồn lực giúp chúng ta vượt qua áp lực có thể đến từ bên trong, từ người khác, thiên nhiên, từ các hoạt động chăm sóc bản thân bạn yêu thích như tắm, đi bộ, hít thở sâu, yoga...

Đôi khi, bên cạnh việc tự vỗ về mình, bạn cũng cần cho phép mình được yếu đuối và dựa vào ai đó, hoặc một điều gì đó khiến bạn thấy bình an. Nếu bạn yêu thích viết, hãy thử viết nhật ký – một cách hiệu quả đã được chứng minh trong tâm lý học để xử lý cảm xúc. Kết nối với thiên nhiên, thực hành tâm linh, hay đơn giản là chăm sóc chính mình đều là những cách giúp tâm trí được xoa dịu.

Nếu cảm giác có lỗi khiến bạn ngần ngại nghỉ ngơi, hãy nhớ rằng việc chăm sóc bản thân không phải là ích kỷ mà là cần thiết. Việc bạn có thể bật dậy trước những khó khăn cho thấy bạn sở hữu một nghị lực sống mạnh mẽ. Điều này giúp Hoa Súng tin rằng, bạn hoàn toàn có thể thực hiện những thay đổi cần thiết hướng đến sự bình an cho cơ thể và tâm trí một khi bạn sẵn sàng.

Cuối cùng, nếu bạn cần nhiều hơn sự lắng nghe và hỗ trợ từ Hoa Súng, hãy liên lạc lại bạn nhé.

• Tìm một nguồn hỗ trợ đáng tin cậy: Đó có thể là một người thực sự lắng nghe, một cộng đồng an toàn, hoặc một nơi giúp bạn cảm thấy được thấu hiểu mà không bị phán xét.

• Thực hành những cách giải tỏa căng thẳng lành mạnh: Bạn có thể thử tập thở chánh niệm, vận động nhẹ nhàng, vẽ tranh, hoặc viết nhật ký. Những điều này giúp bạn kết nối lại với chính mình.

• Đặt ra ranh giới với những mối quan hệ: Hãy tự hỏi điều gì thực sự khiến bạn cảm thấy an toàn và thoải mái khi ở cạnh một người khác. Việc đặt ra ranh giới giúp bạn bảo vệ bản thân tốt hơn.

Nếu những cách trên chưa hỗ trợ tốt cho bạn, bạn có thể tìm đến sự hỗ trợ từ chuyên viên tham vấn tâm lý. Hoa Súng luôn ở đây để lắng nghe và đồng hành cùng bạn, đừng ngại ngần đặt lịch tham vấn nếu bạn cần hỗ trợ.

Thương mến,

Hoa Súng