Câu chuyện số 9

Bạn thân mến,

Hoa Súng hình dung bạn đang mang trên vai nhiều áp lực, đến từ sự kỳ vọng xã hội và cả những kỳ vọng bạn đặt ra cho chính mình. Giữa mong muốn trở thành một người đàn ông lý tưởng như mong đợi và thực tế bản thân còn nhiều dang dở, bạn cảm thấy hoài nghi về hiện tại và lo lắng về tương lai. Trong một xã hội mà giá trị con người thường được đo bằng thành công nghề nghiệp hay những gì họ sở hữu, việc bạn so sánh bản thân với bạn bè cùng trang lứa là điều có thể hiểu được. Sự lo lắng không phải là dấu hiệu của thất bại, mà là dấu hiệu rằng bạn đang quan tâm đến bản thân mình, và khao khát sống một cuộc sống hạnh phúc hơn. Có lúc chúng ta mang theo những kỳ vọng mà mình không tự đặt ra nhưng lại luôn thấy cần đáp ứng. Khi hình dung về hiện tại và tương lai không có được những điều người khác coi là “chuẩn mực”, ta dễ rơi vào lo lắng, bất an và hoài nghi con đường mình đang đi. Theo Tâm lý học, khi có quá nhiều những suy nghĩ tiêu cực trong tâm trí một mặt nó thúc đẩy bản thân hành động để bảo vệ sự an toàn của bản thân, mặt khác nó có thể ảnh hưởng đến tâm trạng và giảm động lực và hy vọng về cuộc sống.

Bạn đã đi một chặng đường dài với rất nhiều nỗ lực. Bên ngoài bạn giữ vẻ mạnh mẽ vì nghĩ rằng đàn ông không được phép yếu đuối, trong khi bên trong là những rối bời và trống rỗng khó gọi tên. Ngay cả người mạnh mẽ nhất cũng có lúc cần được yếu đuối. Khi bạn cho phép cảm xúc được bộc lộ đúng cách, nó có thể giúp xoa dịu căng thẳng, cải thiện tâm trạng và giảm bớt các triệu chứng thể lý như mệt mỏi hay mất ngủ.

Theo Tâm lý học, một người thường cảm thấy có giá trị khi được người khác ghi nhận. Việc thiếu thành tựu dễ khiến ta thiếu cảm giác được ghi nhận, dẫn đến hoài nghi bản thân và giảm động lực. Và đó cũng là cơ hội để tự tha thứ, học hỏi và trưởng thành từ trải nghiệm.

Hoa Súng xin gợi ý một vài cách khác nhau để bạn khơi lại động lực và từng bước hành động vì sự an yên và hạnh phúc của chính mình.

● Nuôi dưỡng sự tự trắc ẩn: Bạn không cần phải hơn ai khác mới được phép hài lòng về chính mình. Thay vì cuốn theo những suy nghĩ chỉ trích, hãy tạo một “khoảng không trong tâm trí” để nhìn rộng hơn về trải nghiệm của mình. Bạn có thể bắt đầu bằng những suy tư như: “Liệu điều đó có thật sự là điều mình cần?”, “Việc chưa có nó có đồng nghĩa với việc mình kém giá trị hơn người khác?”, và “Nếu không, thì thành công và hạnh phúc của mình có thể được định nghĩa lại theo cách nào phù hợp hơn cho chính mình?”

● Xoa dịu cảm xúc: Tập trung vào cơ thể, suy nghĩ, cảm nhận và ứng xử trong hiện tại thay vì mắc kẹt trong cảm xúc về quá khứ hoặc tương lai, thông qua các Kỹ thuật thư giãn hoặc vận động phù hợp với nhu cầu cơ thể.

● Hình dung về hình ảnh tích cực: Nhắm mắt, hít thở sâu và tưởng tượng một nơi yên bình như bãi biển, cánh đồng, khu vườn…. Đồng thời, hình dung về những thành tựu nhỏ mà bạn đã đạt được và thầm nhắn nhủ với bản thân những lời động viên phù hợp với bạn, như một cách tiếp thêm động lực từ bên trong.

Hi vọng bạn thấy hữu ích từ những chia sẻ này. Nếu bạn cần nhiều hơn sự lắng nghe và hỗ trợ từ Hoa Súng, hãy liên lạc lại nhé.

Hoa Súng